髪や肌がきれいになり、若々しさを保てる腸内環境とは？？抗酸化作用があるビタミンを摂取しよう

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健康シリーズ第2弾になります。


腸内環境で肌や髪を美しく保てるというテーマです



肌にシミやシワが増えるのは、細胞を傷つける活性酸素の攻撃のせいです。

腸内細菌が元気に活躍している状態だと活性酸素を退治してくれますが、腸内バランスがくずれていると、肌の細胞をはじめ、体の色々な細胞が活性酸素によって傷つけられてしまいます。

活性酸素は、体が酸素をエネルギー源として利用した時に発生する、いわば産業廃棄物のようなもの。タバコや紫外線、放射線などの環境因子のほか、ストレス、激しいスポーツの時にも体内で発生します。

活性酸素は酸化力が非常に強いので、細胞を酸化させて傷つけ、老化を促進させてしまいます。活性酸素は、腸内細菌を減らす最大の要因です。




美しくつやのある肌のためには


美しくつやのある肌のためにはというと


・代謝を促すビタミンＢ群

・コラーゲンの生成を助け、活性酸素の攻撃を抑える抗酸化作用があるビタミンＣ



これらのビタミンは人間の体内で作り出すことができず、食物から摂取した栄養分をもとに腸内細菌によって合成されます。



とくにビタミンＣは、女性にとって大切な女性ホルモンの生成にも大きく影響しています。

また腸内細菌は、冷え性の解消や、重力に抗う筋肉への働きかけも行なうので、肌のたるみを抑えることにも貢献しています。




ビタミンはやはり体にとても大切なものであることが分かりますね、野菜や果物を日頃から摂取していくよう心がけましょう。

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